Kognitiv träning i kombination med motion stärker äldre kvinnors hjärna och kropp – även vid mental trötthet
Kognitiv träning i kombination med motion stärker äldre kvinnors hjärna och kropp – även vid mental trötthet Pixabay CCO
En ny studie visar att "brain endurance training" (BET) – där man kombinerar mentala uppgifter med fysisk träning – kan förbättra både kognitiv och fysisk prestation hos äldre kvinnor, även när de är mentalt trötta. Resultaten publicerades i Psychology of Sport & Exercise.
Studieupplägg:
24 kvinnor i åldern 65–78 år med stillasittande livsstil deltog.
Deltagarna delades in i tre grupper:
BET-grupp: mentala uppgifter + styrke- och konditionsträning.
Träningsgrupp: endast fysisk träning.
Kontrollgrupp: ingen träning.
Träningen pågick i 8 veckor, 3 gånger per vecka.
Testning av fysisk och kognitiv förmåga genomfördes vid fyra tidpunkter – både i utvilat och mentalt trött tillstånd.
Resultat:
Både BET- och träningsgrupperna förbättrade sig jämfört med kontrollgruppen.
BET-gruppen presterade bäst under mental trötthet, särskilt vad gäller uppmärksamhet och exekutiv funktion.
Träningen gav också bättre uthållighet, styrka och snabbhet.
BET ökade resiliens mot mental trötthet och förändrade upplevelsen av ansträngning vid träning.
Slutsats:
Att kombinera kognitiv stimulans med fysisk aktivitet kan vara en effektiv metod för att stärka både kropp och hjärna hos äldre – och gör att man bättre klarar av att prestera även när man är mentalt trött.
Viktigt att notera: Studien omfattade en liten grupp äldre kvinnor i en specifik livssituation. Resultaten behöver därför bekräftas i större och mer varierade grupper.
Källa: psypost.org