Spela tv-spel så här många timmar i veckan kopplas till sämre kost och sömn
Spela tv-spel så här många timmar i veckan kopplas till sämre kost och sömn Pixabay CCO
En ny studie visar att universitetsstudenter som spelar tv-spel mer än tio timmar i veckan löper ökad risk för övervikt och sämre sömnkvalitet. Forskningen, som publicerats i tidskriften Nutrition, pekar på att just denna nivå av spelande hänger samman med lägre dietkvalitet och högre kroppsmassindex (BMI). Resultaten tyder på att mycket skärmtid kan tränga undan hälsosamma vanor under en viktig livsfas då unga vuxna formar sin självständighet.
Tv-spel är en vanlig fritidsaktivitet bland universitetsstudenter, som ofta befinner sig i en period med mindre föräldraövervakning och ökade studiek rav. Tidigare forskning har visat att spelandets uppslukande karaktär kan göra att spelare ignorerar kroppens signaler om hunger och trötthet. Forskarna bakom studien ville därför undersöka om mängden tid som ägnas åt spelande har ett direkt samband med hälsoutfall som kost, sömn, fysisk aktivitet och kroppsvikt.
Totalt deltog 317 studenter från fem universitet i Västaustralien. De delades in i tre grupper: låg spelmängd (0–5 timmar/vecka), måttlig spelmängd (6–10 timmar) och hög spelmängd (över 10 timmar). Resultaten visade en tydlig brytpunkt vid tio timmar. Studenter som spelade mer än så hade ett median-BMI på 26,3, vilket klassas som övervikt, jämfört med 22,2 i gruppen som spelade minst. Andelen med fetma ökade markant – från cirka 5 procent i låggruppen till 24 procent bland högfrekventa spelare.
Även kostkvaliteten försämrades ju mer studenterna spelade. För varje extra timme spelande per vecka sjönk kostpoängen något, även efter att forskarna justerat för faktorer som kön, stress, fysisk aktivitet, rökning och alkoholkonsumtion. Detta tyder på att spelmiljön i sig – ofta förknippad med energirikare snacks och söta drycker – kan bidra till sämre matvanor.
Sömnproblem var vanliga i hela gruppen, men värst bland dem som spelade mest. Även studenter som spelade lite rapporterade dålig sömn, men de som spelade mer än tio timmar i veckan hade ännu sämre sömnkvalitet. Möjliga förklaringar är blått ljus från skärmar, mental uppvarvning och sena spelsessioner som fördröjer insomnandet.
Studien fann också ett svagt samband mellan mer spelande och mindre fysisk aktivitet, vilket ger visst stöd för att spelande kan ersätta motion. Forskarna betonar dock att studien inte bevisar orsakssamband, utan endast visar tydliga mönster. Eftersom studien bygger på självrapporterade data och är tvärsnittslig finns begränsningar, och resultaten gäller specifikt universitetsstudenter i Västaustralien.
Forskarna menar att måttligt spelande generellt inte är ett problem, men att överdrivet spelande kan tränga undan hälsosamma vanor som bra kost, tillräcklig sömn och fysisk aktivitet. De föreslår att universitet bör ta hänsyn till detta i sina hälsoinsatser, eftersom vanor som etableras under studietiden ofta följer med in i vuxenlivet.
Källa: psypost.org
Relaterade länkar