Utvecklad tacksamhet minskar risken för depression hos tonåringar – självkänslan en nyckelfaktor
Utvecklad tacksamhet minskar risken för depression hos tonåringar – självkänslan en nyckelfaktor Pixabay CCO
En ny studie publicerad i The Journal of Positive Psychology visar att ungdomar som blir mer tacksamma över tid löper mindre risk att utveckla depression – särskilt om tacksamheten bidrar till ökad självkänsla.
Forskarna följde 660 kinesiska högstadieelever från åttonde till nionde klass. De identifierade fyra olika utvecklingsmönster av tacksamhet:
Bestående låg tacksamhet (36 %)
Hög tacksamhet som ökade (30 %)
Hög tacksamhet som minskade (24 %)
Låg tacksamhet som förbättrades (11 %)
De elever vars tacksamhet ökade över tid – oavsett startnivå – rapporterade signifikant färre depressiva symtom jämfört med de som hade stabilt låg tacksamhet. Däremot skyddade inte ett högt utgångsläge om tacksamheten senare sjönk.
Självkänslan visade sig vara den viktigaste förklaringsfaktorn. Ökad tacksamhet hängde samman med förbättrad självkänsla, vilket i sin tur förklarade minskad depression. När självkänslan togs med i analysen försvann det direkta sambandet mellan tacksamhet och depression, vilket tyder på att självkänslan fungerar som en förmedlande länk.
Studien stöder teorin om att positiva känslor, som tacksamhet, bygger upp psykologiska resurser – i detta fall självkänsla – som skyddar mot psykisk ohälsa.
Forskarna lyfter fram att tacksamhet är något som kan tränas upp och föreslår enkla insatser, som att föra tacksamhetsdagbok, som ett sätt att stärka ungdomars psykiska hälsa.
Studien heter:
Sowing seeds of gratitude: the effect of the trajectories of Adolescents’ gratitude on depression and the mediating role of self-esteem
Författare: Liuyue Huang m.fl.
Källa: psypost.org