Ingen park? Inga problem – att föreställa sig naturen kan minska stress
Ingen park? Inga problem – att föreställa sig naturen kan minska stress Pixabay CCO
En ny studie publicerad i Journal of Environmental Psychology visar att bara att föreställa sig naturmiljöer kan minska stress och öka avslappning – mer än att föreställa sig stadsmiljöer.
Forskningen bygger på tidigare teorier som:
Stressreduktionsteorin, som menar att människor biologiskt reagerar positivt på icke-hotfull natur,
och Uppmärksamhetsrestaureringsteorin, som visar att naturmiljöer hjälper oss återhämta oss från mental trötthet.
I studien deltog 50 universitetsstudenter. Efter ett stressframkallande test fick de under fem minuter visualisera antingen naturord (t.ex. fjäll, blomma, hav) eller stadsord (t.ex. gränd, bar, motorcykel). Forskarna mätte både självrapporterad återhämtning och fysiologiska reaktioner, inklusive hjärtfrekvens, hjärtfrekvensvariation och hudkonduktans.
Resultat:
Naturbilder i tanken gav långsammare hjärtslag och högre hjärtfrekvensvariation, vilket tyder på större avslappning.
Starkare emotionell respons mättes under naturvisualisering.
Effekten var särskilt tydlig hos personer med stark naturkoppling.
Forskarna menar att mentala naturbilder kan vara ett alternativ i terapi när tillgång till verklig natur saknas.
Begränsningar: Studien gjordes på unga vuxna, främst kvinnor, vilket kan påverka generaliserbarheten.
Studien heter:
“The Restorative Effects of Mental Imagery of Nature: A Study on Subjective and Physiological Responses”
Författare: Mika Koivisto och Simone Grassini.
Källa: psypost.org